Hầu hết các môn thể thao đều có chức năng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Điều này cũng đúng khi chơi cầu lông. Chơi cầu lông có thể đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa trong cơ thể chúng ta. Cầu lông kiểm tra thị lực và sức mạnh đôi chân của chúng ta. Chơi cầu lông còn có nhiều lợi ích khác nữa. Sau đây là chia sẻ chi tiết.
Nội dung của bài viết này
1. Cách chọn cầu lông
2. Lợi ích của việc chơi cầu lông
3. Tư thế và động tác đúng khi chơi cầu lông
1Cách chọn cầu lông
1. Sự ổn định
Độ ổn định là tiêu chuẩn để đánh giá chất lượng của cầu lông, vì vậy hãy xác định độ ổn định trước khi mua. Cây cầu lông được làm từ 16 chiếc lông ngỗng đen chất lượng cao xếp thành một vòng tròn hoàn chỉnh, được sắp xếp khít nhau và có góc độ đồng đều. Việc lựa chọn lông ngỗng chất lượng cao không chỉ đẹp mà còn đảm bảo độ ổn định của cầu lông.
2. Độ bền
Những bạn chơi cầu lông thường xuyên hẳn biết rằng điều cấm kỵ nhất là việc bóng vỡ chỉ sau vài cú đánh, chẳng hạn như lông vũ rụng ra hoặc lông vũ trở nên tơi xốp. Bởi vì ngay cả đối với những cuộc thi đấu quy mô nhỏ, cầu lông bền bỉ là môn cơ bản nhất và việc thay bóng thường xuyên trong khi chơi là điều cấm kỵ. Cây cầu lông sau đây được gọi là "Vua độ bền". Nó được làm từ một mảnh lông ngỗng đen một mặt. Mặc dù độ ổn định của nó không tốt bằng loại được đề xuất ở trên nhưng nó bền hơn.
3. Ngoại hình và tốc độ bay
Hai cây cầu lông được giới thiệu trước đây được làm bằng lông ngỗng đen. Một số người chơi có thể quen với loại đĩa màu trắng, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng đĩa làm bằng lông ngỗng màu trắng. Tốc độ của bóng bị ảnh hưởng bởi độ cao, khí hậu và thói quen chơi của người chơi. Bạn có thể lựa chọn theo sở thích cá nhân.
Chơi cầu lông có thể cải thiện chức năng tim phổi
Trong khi tập thể dục, lưu lượng máu tăng lên và nhịp tim cũng tăng theo. Nếu là bài tập cầu lông cường độ vừa phải, nhịp tim sẽ ở mức 140-150 nhịp/phút; nếu cường độ cao, nhịp tim sẽ ở mức 160-180 nhịp mỗi phút. Nếu bạn thực hiện điều này trong thời gian dài, chức năng tim phổi của bạn sẽ được cải thiện.
2Lợi ích của việc chơi cầu lông
1. Rèn luyện sự phối hợp của cơ thể. Cầu lông kiểm tra thị lực và sức mạnh đôi chân của chúng ta. Vì chơi cầu lông đòi hỏi khả năng di chuyển chân linh hoạt cũng như khả năng phán đoán và sức mạnh nên chơi cầu lông thường xuyên có thể rèn luyện khả năng phối hợp của cơ thể, giúp tay chân linh hoạt hơn và não bộ phản ứng nhanh hơn.
2. Tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Hầu hết các môn thể thao đều có chức năng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Điều này cũng đúng khi chơi cầu lông. Chơi cầu lông thường xuyên không chỉ có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà còn kích hoạt nhiều kỹ năng khác nhau của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.
3. Giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Chơi cầu lông có thể đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa trong cơ thể chúng ta. Nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài, nó sẽ giúp chúng ta giảm cân, thon gọn hơn, cơ bắp săn chắc hơn và thân hình thon thả, phong cách hơn. Cầu lông cũng là môn thể thao được nhiều người thường lựa chọn để giảm cân.
3Tư thế và động tác đúng khi chơi cầu lông
Đầu tiên, cách cầm vợt đúng là điều kiện tiên quyết để chơi cầu lông giỏi. Chỉ khi cầm vợt đúng cách, bạn mới có thể tránh được chấn thương và đánh bóng chính xác. Bốn ngón tay và ngón cái của chúng ta phải giữ chặt phần giữa của cán vợt để tạo lực dễ dàng hơn.
Thứ hai, các động tác đánh bóng cao phải được chuẩn hóa. Bóng cao là một trong những quả bóng khó nhận nhất trong môn cầu lông. Khi nhận bóng cao, bạn phải chú ý đến các chuyển động sang ngang. Nên đặt chân trái trước, chân phải sau, như vậy khi tác dụng lực, trọng tâm toàn thân có thể dồn vào chân phải. Bạn có thể thử nhảy bằng một chân để đập bóng cao.
Thứ ba, đó là hành động không giữ chặt tay vỗ tay. Hành động không vỗ tay không phải để trông đẹp hay tạo dáng mà là để giữ cho cơ thể cân bằng. Khi đánh bóng, bạn phải vung tay không cầm vợt để tăng sức mạnh cho eo và bụng. Không đặt tay lên eo hoặc ra sau lưng.
Thứ tư, đó là lựa chọn góc vợt và điểm tiếp đất của bóng. Việc lựa chọn góc vợt và điểm tiếp đất của bóng thường là cách tốt nhất để ghi điểm. Sử dụng sức mạnh của cổ tay và cẳng tay để chọn điểm đánh và đập bóng từ xa hoặc gần.
