Giới trẻ ngày nay bận rộn chạy đôn chạy đáo làm việc vào ban ngày, chỉ có thời gian riêng vào ban đêm. Việc ăn uống, giải trí và vui chơi diễn ra rất thường xuyên và phổ biến. Tuy nhiên, mọi người được khuyến cáo nên chú ý bảo vệ mắt của mình. Nếu bạn quá mệt mỏi vì thức khuya, Mạng lưới kiến thức bách khoa sẽ hướng dẫn bạn cách giảm tình trạng mỏi mắt.
Nội dung của bài viết này
1. Cách làm giảm tình trạng mỏi mắt do thức khuya
2. Chườm lạnh hay chườm nóng để điều trị mỏi mắt tốt hơn?
3. Lưu ý khi đắp khăn nóng lên mắt
1Làm thế nào để giảm tình trạng mỏi mắt do thức khuya
1. Massage vai và cổ
Đặc biệt là những người nghiện điện thoại! Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài sẽ làm quán tính rút ngắn khoảng cách giữa khuôn mặt bạn và màn hình. Nhìn vào ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ làm mỏi cơ mắt, gây đau nhức toàn bộ hốc mắt, cơ vai và cổ! Vai và cổ là hai bộ phận có thể được thư giãn thông qua massage! Một là "Huyệt Kiến Tĩnh" nằm ở giữa đường nối từ chóp vai đến cổ, hai là "Huyệt Thiên Trúc" nằm ở mép dưới chân tóc sau gáy, ở chỗ lõm ở rìa ngoài của cơ trái và cơ phải. Đừng ấn quá mạnh! Nhấn trong khoảng 1-3 phút, sau đó thả ra từ từ và lặp lại 10 lần.
2. Giữ cho mắt bạn ẩm
Không chỉ việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài mà việc đeo kính áp tròng trong thời gian dài cũng có thể gây khô mắt. Vì vậy, ngoài việc không đeo chúng quá lâu, bạn cũng có thể lựa chọn nước mắt nhân tạo và thuốc nhỏ mắt có thành phần tương tự như nước mắt để giữ cho mắt luôn ẩm và dễ chịu.
3. “Chườm nóng” để giảm mệt mỏi
Đây có lẽ là câu hỏi phổ biến nhất. Nếu bạn sử dụng khăn để chườm nóng tại nhà, bạn nên chườm trong 10 phút ở nhiệt độ từ 40 đến 50 độ! (Phải tẩy trang và không đeo kính áp tròng khi áp dụng phương pháp này!) Ngoài ra còn có loại mặt nạ chườm nóng dùng một lần cực kỳ tiện lợi, đây là loại phổ biến nhất và những người lười biếng có thể tìm thấy trên thị trường.
4. Uống thêm vitamin
Bạn thường có thể bổ sung nó từ thực phẩm! Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng bảo vệ mắt từ các loại thực phẩm như chuối, sản phẩm từ đậu nành, cá, rau xanh đậm (súp lơ xanh, rau bina, v.v.), rau màu cam (cà rốt, bí ngô, ớt chuông), v.v.! Ngoài ra, quả việt quất, nho và nam việt quất giàu anthocyanin cũng là những lựa chọn tốt (nhưng nên ăn ở mức độ vừa phải!)
2Đắp khăn lạnh hay khăn nóng để giảm mỏi mắt tốt hơn?
1. Chườm nóng
Chườm nóng có thể thúc đẩy quá trình giãn nở máu ở mắt, loại bỏ tình trạng khó chịu ở mắt, giải quyết vấn đề mỏi mắt và khô mắt, đồng thời làm tăng nhiệt độ của mắt và làm giảm tình trạng khó chịu ở mắt.
Các bước thực hiện: Hấp khăn ở nhiệt độ khoảng 45 độ, sau đó nhắm mắt lại và đắp lên mắt trong 5-8 phút mỗi lần, ngày 2 lần.
Lưu ý: Nhiệt độ không nên quá cao, nếu không sẽ gây bỏng da. Nếu mỏi mắt kèm theo tình trạng xung huyết và sưng mắt, chườm nóng sẽ làm tăng nhãn áp, lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh tăng nhãn áp, vì vậy tốt nhất nên chọn chườm lạnh.
2. Chườm lạnh
Chườm lạnh có thể làm giảm tình trạng tăng nhãn áp do mệt mỏi, giảm đau mắt, giảm mỏi mắt và cũng làm giảm các triệu chứng khó chịu như nghẹt mắt, đỏ, sưng, khô, đau nhức, v.v.
Các bước thực hiện: Nhắm mắt lại và chườm khăn lạnh lên mắt trong 10-15 phút, ngày 2-3 lần. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm đá dành riêng cho mắt. Sau khi đông lạnh trong tủ lạnh, hãy đắp trực tiếp lên mắt để loại bỏ cảm giác mệt mỏi.
3Những lưu ý khi chườm khăn nóng lên mắt
1. Khi chườm khăn nóng lên mắt, hãy đảm bảo rằng nước nóng và khăn sạch để tránh vi khuẩn xâm nhập vào da hoặc mắt bạn.
2. Tốt nhất nên dùng khăn nóng đắp lên mắt sau khi rửa mặt để tránh dầu và bụi bẩn trên da mặt xâm nhập vào mắt.
3. Sau khi chườm nóng lên da, lỗ chân lông sẽ mở ra do sự kích thích của nhiệt. Lúc này, tốt nhất bạn nên chườm lạnh trong vòng 3-5 phút, điều này sẽ có lợi hơn cho việc thu nhỏ lỗ chân lông.
