Đôi mắt là phương tiện giúp chúng ta tiếp cận thế giới tuyệt vời. Chúng đi cùng chúng ta ngày và đêm, và cùng chúng ta trải qua mọi mùa xuân, hạ, thu, đông. Họ là bạn tâm giao của chúng tôi. Vì vậy, chúng ta phải đặc biệt thân thiện với những người bạn nhỏ của mình, ăn nhiều trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, cá và các thực phẩm giàu vitamin, duy trì thói quen sinh hoạt tốt, ngủ đủ giấc và không thức khuya. Bạn đã học được điều đó chưa?
Nội dung của bài viết này
1. Phải làm gì nếu mắt bạn đỏ sau khi thức khuya
2. Công thức chế độ ăn uống giúp giảm mỏi mắt
3. Cách chăm sóc mắt tốt trong cuộc sống hàng ngày
1Phải làm gì nếu mắt bạn đỏ sau khi thức khuya
1
, bổ sung thời gian ngủ
Sau khi thức khuya, do mắt phải hoạt động trong thời gian dài, mắt không được nghỉ ngơi hiệu quả, gây ra tình trạng xung huyết và phù nề các mạch máu nhỏ tại chỗ, tình trạng mắt đỏ sẽ nghiêm trọng hơn bình thường. Cách hiệu quả nhất lúc này là bù lại thời gian ngủ đã mất ngay lập tức. Ngủ đủ giấc giúp dưỡng ẩm cho mắt và giảm tình trạng đỏ, sưng và tắc nghẽn ở mắt.
2. Đắp khăn lạnh
Nhúng khăn vào nước sạch và vắt nhẹ cho đến khi không còn nước nhỏ giọt. Đắp khăn lên mắt để chườm lạnh. Khăn lạnh có thể làm co các mao mạch mắt, giảm đỏ, nghẹt mắt và các cảm giác khó chịu khác. Độ ẩm trong khăn cũng có thể cấp ẩm cho mắt. Nếu bạn thấy khó chịu ở mắt sau khi thức khuya, bạn cũng có thể thử phương pháp này.
3. Bấm huyệt bằng tay
Huyệt đạo tốt nhất để loại bỏ tình trạng tắc nghẽn ở mắt là huyệt Mắt, nằm ở lòng bàn tay đốt ngón tay cái đầu tiên và có liên quan chặt chẽ với giác mạc trên bề mặt nhãn cầu. Ngoài ra, huyệt Hợp Cốc còn rất hiệu quả trong việc loại bỏ tình trạng đỏ, sưng và tắc nghẽn ở mắt. Nếu mắt bạn hơi đỏ sau khi thức khuya, bạn có thể nhẹ nhàng ấn và xoa hai huyệt đạo này. Mắt của một số người trở nên đỏ, sưng, xung huyết và chảy máu ngay sau khi thức khuya. Ngay từ ngày cảm thấy mệt mỏi, bạn nên bấm các huyệt đạo này để ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mắt.
4. Súp mâm xôi chữa mắt đỏ
Đun sôi nước với một lượng lá mâm xôi thích hợp, lọc lấy nước và để yên cho đến khi nhiệt độ thích hợp. Sau đó dùng nước ép này để rửa mắt hoặc chườm nóng bằng gạc sạch nhúng vào nước ép. Điều này có thể làm giảm tình trạng tắc nghẽn mắt và có tác dụng điều trị nhất định đối với nhiều chứng khó chịu ở mắt do thức khuya gây ra.
5. Trà có thể chữa mắt đỏ
Thành phần axit tannic trong trà có đặc tính diệt khuẩn và chống viêm. Nó có thể ức chế tình trạng viêm mắt ở một mức độ nhất định và làm giảm các triệu chứng khó chịu như đỏ, sưng và mắt đỏ do thức khuya. Ngoài ra, trong trà còn chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin A, trong đó vitamin A có hàm lượng cao, có tác dụng tích cực trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ mắt.
2Chế độ ăn giảm mỏi mắt
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể giúp con người tỉnh táo, sáng mắt. Sản phẩm này đặc biệt hiệu quả đối với tình trạng khô mắt do gan hỏa và sử dụng mắt quá nhiều. Đối với những người dùng máy tính thường xuyên bị khô mắt, uống nhiều trà hoa cúc sẽ có lợi cho họ.
Nếu bạn uống ba đến bốn tách trà hoa cúc mỗi ngày, nó cũng có thể giúp cải thiện thị lực của bạn. Điều đáng chú ý là hoa cúc có tính mát. Những người thể chất yếu, lạnh, thường sợ lạnh, tay chân lạnh không nên uống thường xuyên mà nên uống ở mức độ vừa phải.
2. Canh rau bina và gan heo
Nguyên liệu: Gan lợn 60g, rau bina 130g, nước dùng 2kg, Psoralea corylifolia mỗi loại 15g, tinh chất gạo nếp, kỷ tử, Xuyên hùng.
Cách làm: Rửa sạch từng loại, cho vào nồi, thêm lượng nước vừa đủ, đun khoảng 20 phút, lọc bỏ bã và giữ lại phần nước dùng. Bỏ phần mỡ ở gan lợn, rửa sạch và thái lát, cắt rau bina thành từng khúc. Đầu tiên, xào hành lá thái nhỏ, thêm nước thuốc bắc, gan lợn và rau bina vào, nấu cho đến khi chín, sau đó thêm một chút muối.
Công dụng: Bổ gan, cải thiện thị lực.
3Cách chăm sóc mắt tốt trong cuộc sống hàng ngày
1. Để ngăn ngừa khô mắt, trước hết, bạn nên tránh nhìn chằm chằm. Chớp mắt thường xuyên, ít nhất 4 đến 5 lần mỗi phút. Chớp mắt thường xuyên có lợi cho việc tiết nước mắt.
2. Không sử dụng máy điều hòa quá lâu. Tránh gió lùa vào ghế và đặt một cốc nước gần ghế để tăng độ ẩm.
3. Ăn nhiều trái cây, rau, sản phẩm từ sữa, cá và các thực phẩm giàu vitamin khác; uống nhiều nước cũng có thể giúp làm giảm tình trạng khô mắt.
4. Duy trì thói quen sống tốt, ngủ đủ giấc và không thức khuya.
5. Tránh sử dụng máy tính liên tục trong thời gian dài và nên nghỉ ngơi giữa giờ. Thông thường, nếu bạn sử dụng máy tính liên tục trong hơn 1 giờ, bạn nên nghỉ ngơi 5-10 phút, nhìn ra xa hoặc thực hiện các bài tập cho mắt để mắt được thư giãn tự nhiên.
6. Duy trì tư thế thích hợp nhất, nhìn thẳng về phía trước hoặc hơi nhìn xuống màn hình.
7. Khi phòng tối, hãy bật đèn huỳnh quang để giảm bớt sự tập trung ánh sáng từ màn hình vào mắt; Ánh sáng xung quanh phải dịu nhẹ, độ sáng của màn hình máy tính phải phù hợp, độ nét phải tốt, chiều cao của bàn ghế phải phù hợp với chiều cao của máy tính.
8. Không đeo kính áp tròng quá lâu. Bởi vì oxy cần thiết cho giác mạc của con người chủ yếu đến từ không khí, và oxy trong không khí thường được hòa tan trong nước mắt và sau đó được giác mạc hấp thụ và sử dụng. Đeo kính áp tròng trong thời gian dài sẽ làm giảm chức năng tiết và lưu thông nước mắt.
9. Giảm thời gian ở trong môi trường không khí ô nhiễm.
10. Khi các triệu chứng khô mắt xuất hiện, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế và cải thiện các triệu chứng bằng cách bổ sung nước mắt nhân tạo. Hãy nhớ không được tự ý sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt khác để tránh gây tổn thương mắt, làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn và gây ra các bệnh về mắt khác.
