Bóng rổ là môn thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cho phép người chơi rê bóng khéo léo, chuyền bóng thông minh, ném bóng chính xác, cướp bóng thông minh, úp rổ tuyệt vời và cản phá bất ngờ. Cả hai bên đều thi đấu với nhau về trí tuệ và lòng dũng cảm, tình hình trên sân thay đổi chóng mặt, mang lại sự thỏa mãn và vui thích về mặt tâm lý cho người tham gia và khán giả. Vậy làm thế nào để luyện tập các kỹ năng rê bóng cơ bản trong bóng rổ? Bạn có thể muốn đọc nội dung sau để tìm hiểu thêm!
Nội dung của bài viết này
1. Đặc điểm của bóng rổ
2. Cách luyện tập nhịp độ rê bóng trong bóng rổ
3. Cách luyện tập rê bóng trong bóng rổ
1Đặc điểm của bóng rổ
1. Đối đầu: Bóng rổ có thể kéo dài trong thời gian dài hoặc ngắn, nhưng đòi hỏi người chơi phải chạy nhanh, nhảy đột ngột và liên tục, phản ứng nhanh và thi đấu bằng sức mạnh.
2. Tinh thần đồng đội: Bóng rổ không chỉ đòi hỏi vận động viên phải có khả năng kỹ thuật, chiến thuật cũng như trí tuệ, lòng dũng cảm, ý chí, sức sống và sự sáng tạo thể hiện trong trò chơi mà còn đòi hỏi vận động viên phải có lòng dũng cảm, sự kiên trì và tinh thần đoàn kết, hợp tác.
3. Giá trị giải trí: Trong trò chơi bóng rổ, người chơi có thể tận hưởng những pha rê bóng khéo léo, chuyền bóng thông minh, ném bóng chính xác, cướp bóng thông minh, úp rổ tuyệt vời và cản phá bất ngờ. Ngoài ra, sự luân phiên giữa tấn công và phòng thủ, sự thay đổi trong đối đầu khiến hai bên phải cạnh tranh với nhau về trí tuệ và lòng dũng cảm. Những thay đổi về tình hình trên sân rất đáng kể, có thể mang lại sự thỏa mãn và vui thích về mặt tâm lý cho người tham gia và khán giả.
4. Thể lực: Khi tham gia chơi bóng rổ, mọi người không chỉ có thể tăng cường sức khỏe mà còn phát triển tính cách, sự tự tin, gu thẩm mỹ, ý chí, tinh thần dám nghĩ dám làm, tính kỷ luật và nhiều khả năng khác. Nó cũng có lợi cho việc bồi dưỡng những phẩm chất đạo đức như đoàn kết và hợp tác, tôn trọng đối thủ và cạnh tranh lành mạnh.
2Cách luyện tập nhịp độ rê bóng trong bóng rổ
1. Luyện tập những kỹ thuật rê bóng cơ bản.
Nếu bạn muốn di chuyển tự do khi đột phá, trước tiên bạn nên luyện tập các kỹ năng rê bóng cơ bản. Bạn phải có khả năng giữ bóng và không để mất bóng hoặc để bóng chạm vào chân mình. Khi rê bóng, nguyên tắc cơ bản là không rê bóng quá eo; bạn nên ngồi xổm một chút để hạ thấp trọng tâm cơ thể; và hơi cong thân trên khi rê bóng.
2. Làm chủ tốc độ rê bóng.
Khi rê bóng, nếu bạn muốn thay đổi nhịp độ, bạn nên tập luyện tốc độ rê bóng. Nếu hàng phòng ngự của đối phương rất chặt chẽ, lúc đầu bạn có thể rê bóng chậm, chẳng hạn như rê bóng chéo giữa hai chân. Khi đối thủ hơi thư giãn, bạn có thể thử tăng tốc, chẳng hạn như đột ngột tăng tốc về phía bên phải. Lúc này, đối thủ sẽ lao vào để bù đắp cho hàng phòng ngự, chúng ta sẽ giành lại bóng rổ, sau đó tăng tốc sang bên phải, điều này thường khiến đối thủ mất cảnh giác.
3. Tìm kiếm lỗ hổng trong hàng phòng ngự.
Khi phòng thủ, luôn có khoảng trống, vì vậy chúng ta phải quan sát cẩn thận khi rê bóng. Đừng chỉ nhìn xuống quả bóng, chúng ta nên mở rộng tầm nhìn. Khi có khoảng trống, chẳng hạn như khoảng không không cân xứng dưới rổ, chúng ta có thể cố gắng đột phá. Chúng ta có thể tăng tốc nhanh chóng và đột phá quyết đoán bằng bóng. Với tốc độ thay đổi nhanh như vậy, các hậu vệ bình thường khó có thể tiếp cận được. Tất nhiên, nếu gặp phải hàng phòng ngự dự bị, chúng ta có thể đột phá và chuyền bóng.
4. Rê bóng luân phiên bằng cả hai tay.
Khi đột phá và chuẩn bị thay đổi nhịp độ, bạn cần rê bóng bằng cả hai tay xen kẽ. Không nên lúc nào cũng dùng một tay, nếu không hiệu ứng thay đổi nhịp điệu sẽ không xuất hiện. Bạn có thể rê bóng bằng cả hai tay sau lưng để khiến đối thủ bối rối và không biết bạn sẽ đột phá về phía nào. Nhịp điệu của cả hai tay có thể thay đổi nhanh chóng. Ví dụ, nếu bạn quen dùng tay trái, bạn có thể nảy bóng chậm bằng tay phải và nảy bóng nhanh bằng tay trái để đột phá.
3Cách luyện tập rê bóng trong bóng rổ
1. Những động tác giả là cách hiệu quả nhất để làm đối thủ bối rối. Rê bóng nhanh bằng tay phải, khi đến gần hậu vệ đối phương, nhanh chóng đẩy bóng sang bên trái nhưng không đổi tay, chỉ cần giả vờ đối phương. Bước nhanh sang bên trái bằng chân trái để giữ thăng bằng khi rê bóng, và sau khi bóng nảy trở lại, hãy nhanh chóng rê bóng qua đối thủ. Kiểu rê bóng rổ giả này rất nhanh và có tỷ lệ thành công cao, và động tác rê bóng giả bằng một tay thực tế hơn so với động tác rê bóng bằng hai tay.
2. Cách rê bóng này có thể coi là phiên bản nâng cao của cách rê bóng đầu tiên. Sau khi hoàn thành hành động của cách rê bóng đầu tiên, một bước nữa được thêm vào. Tuy nhiên, phương pháp này không thực sự phù hợp với người mới bắt đầu và có yêu cầu khá cao về khả năng kiểm soát bóng. Rê bóng về phía trước bằng tay trái, đưa bóng sang phải cách hậu vệ đối phương một bước, đồng thời bước một bước sang phải, sau đó đưa bóng sang trái, bước một bước dài bằng chân trái và đổi tay giữ bóng. Phương pháp này đòi hỏi phạm vi chuyển động lớn hơn và tương đối phức tạp, có thể khiến đối thủ bối rối hơn, do đó bạn không cần phải lo lắng quá nhiều ngay cả khi đối mặt với những cầu thủ có khả năng phòng thủ mạnh.
3. Sử dụng phương pháp bước chéo để rê bóng qua đối thủ là một cách rê bóng qua đối thủ rất thực tế và dễ mắc lỗi. Điều quan trọng nhất là phải ép trọng tâm cơ thể xuống, tách hai bàn chân ra, và khi bạn đã sẵn sàng phá vỡ hàng phòng ngự, hãy xoay người nhẹ sang phải, di chuyển trọng tâm cơ thể sang phải, sau đó bước ra bằng chân trái và đưa bóng sang phải. Mặc dù phương pháp này hơi phức tạp nhưng nó sẽ rất hữu ích khi bạn đã học. Khi xem trận đấu, bạn sẽ thấy nhiều người thích sử dụng phương pháp này để phá vỡ hàng phòng ngự.
4. Phương pháp rê bóng sau lưng đòi hỏi kỹ năng rê bóng tương đối nâng cao. Đầu tiên, rê bóng ra sau lưng, tìm cơ hội nhảy một bước ra sau lưng, sau đó khuỵu gối và sút. Nhảy lùi có thể tạo khoảng cách giữa bạn và cầu thủ phòng ngự, khiến bạn khó có thể dừng lại, vì vậy bạn phải ước lượng sơ bộ khoảng cách giữa bạn và cầu thủ phòng ngự, sau đó quyết định nhảy xa bao nhiêu, nếu không chất lượng cú đánh của bạn sẽ bị giảm đáng kể.
