Nếu cơn đau đầu là do thức khuya và thiếu ngủ trong thời gian dài, bạn phải ngủ nhiều hơn. Nếu bạn nghỉ ngơi trên giường kịp thời, cơn đau đầu có thể thuyên giảm trong hầu hết các trường hợp. Thông thường, bạn nên chú ý tránh các yếu tố gây ra tình trạng khó chịu như mệt mỏi, tức giận, gió,... Bạn cũng có thể ăn các loại trái cây giàu vitamin và nguyên tố vi lượng như kiwi, dâu tằm, dâu tây,... để giảm bớt tình trạng khó chịu. Một lý do quan trọng khác là khi mọi người thức khuya, họ thường làm việc trên máy tính hoặc chơi trò chơi điện tử, v.v., khiến họ ở trạng thái ít vận động trong thời gian dài. Tình trạng cứng cơ kéo dài có thể dẫn đến phù nề mô, chèn ép dây thần kinh và đau đầu do căng thẳng. Vì vậy, đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau đầu do thức khuya.
Nội dung của bài viết này
1. Tại sao tôi bị đau đầu và buồn nôn vì thức khuya?
2. Nguyên nhân gây ra chứng đau đầu do thức khuya là gì?
3. Cách làm giảm đau đầu do thức khuya
1Tại sao tôi bị đau đầu và buồn nôn vì thức khuya?
Đau đầu và buồn nôn do thức khuya là do căng thẳng hoặc mệt mỏi do công việc gần đây, thức khuya và nghỉ ngơi kém, dẫn đến não bị căng thẳng quá mức, thiếu oxy hoặc khó chịu ở cột sống cổ. Thông thường không có triệu chứng nào khác và không cần điều trị đặc biệt. Chú ý nghỉ ngơi, không thức khuya quá lâu và cúi đầu làm việc để làm giảm các triệu chứng. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến việc học tập và cuộc sống, có thể dùng thuốc Đông y để điều trị. Các phương pháp điều trị chính là thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ ứ trệ máu, làm dịu thần kinh và khai thông kinh mạch. Ngoài ra, có thể kết hợp với các phương pháp điều trị cổ, đầu, châm cứu và mát-xa. Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của con người, dẫn đến các rối loạn thần kinh, có thể gây kích thích thần kinh giao cảm và tăng áp lực nội sọ, từ đó gây ra chứng đau đầu và buồn nôn. Nếu bạn bị đau đầu và buồn nôn sau khi thức khuya, trước tiên bạn nên kiểm tra xem huyết áp của mình có bình thường không. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, chẳng hạn như huyết áp cao, bạn cần kiểm soát huyết áp và có thể sử dụng thuốc hạ huyết áp để điều trị. Nếu huyết áp của bạn bình thường, chỉ cần bạn ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đúng giờ thì hầu hết các triệu chứng có thể được cải thiện.
2Nguyên nhân gây đau đầu do thức khuya
Đau đầu là một trong những triệu chứng lâm sàng phổ biến và được chia thành hai loại: đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Nếu cơn đau đầu là do thức khuya và thiếu ngủ trong thời gian dài thì đây là một loại đau đầu thứ phát và tên chẩn đoán được gọi là đau đầu căng thẳng. Đau đầu do căng thẳng là một loại đau đầu thứ phát phổ biến do tình trạng căng thẳng kéo dài ở các cơ ở cổ, vai và đầu, gây chèn ép các dây thần kinh ngoại biên ở đầu. Tình trạng này khá phổ biến ở sinh viên, nhân viên văn phòng, người viết quảng cáo và những người khác phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Do đó, khi thức khuya, mọi người thường làm việc trên máy tính, chơi trò chơi điện tử,... ở trạng thái ngồi lâu. Tình trạng cứng cơ kéo dài có thể gây phù nề mô, chèn ép dây thần kinh và gây ra chứng đau đầu do căng thẳng. Vì vậy, đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau đầu do thức khuya.
3Làm thế nào để giảm đau đầu do thức khuya
Ngủ nhiều hơn và nghỉ ngơi trên giường đúng giờ, hầu hết các cơn đau đầu có thể thuyên giảm. Chú ý tránh các yếu tố gây ra như mệt mỏi, tức giận, gió,... Nếu không có cách nào để nghỉ ngơi ngay lập tức, bạn có thể dùng thuốc giảm đau triệu chứng để giảm đau đầu. Bệnh nhân có thể ăn các loại trái cây giàu vitamin và nguyên tố vi lượng như kiwi, dâu tằm, dâu tây… để giảm bớt cảm giác khó chịu. Nếu bạn bị đau đầu sau khi thức khuya, bạn nên cố gắng không thức khuya trong tương lai vì nó dễ dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não và gây ra huyết áp cao. Bệnh nhân cũng có thể chườm khăn nóng lên trán để thúc đẩy lưu thông máu. Thức khuya rất có hại cho sức khỏe. Nếu lý do là công việc, bạn nên điều chỉnh giờ làm việc. Nếu thức khuya là do mất ngủ, bệnh nhân được khuyến cáo nên uống thuốc ngủ để cải thiện giấc ngủ.
