Mọi người thường ăn lẩu vào mùa đông. Nếu mọi người muốn ăn lẩu vào mùa đông, họ thường ăn trong một hoặc hai giờ. Theo cách này, lượng nitrit trong nồi lẩu sẽ tăng theo cấp số nhân. Vì vậy, nếu muốn ăn lẩu vào mùa đông, tốt nhất bạn nên ăn thật nhanh và đừng chần chừ, vì điều này không tốt cho sức khỏe. Vậy làm sao để tránh tăng cân khi ăn lẩu? Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt có được ăn lẩu không? Chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới tri thức bách khoa bên dưới nhé!
Nội dung của bài viết này
1. Cách tránh tăng cân khi ăn lẩu
2. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt có được ăn lẩu không?
3. Cách ăn lẩu an toàn
4. Điều gì xảy ra nếu bạn ăn lẩu qua đêm?
1Cách tránh tăng cân khi ăn lẩu
1. Uống một tách trà sau bữa ăn
Uống một tách trà (trà ô long hoặc trà xanh) sau mỗi bữa ăn. Tác dụng lớn nhất của trà ô long lên men là làm giảm lipid máu. Uống trà ô long sau bữa ăn có thể làm chậm quá trình hấp thụ chất béo ở đường tiêu hóa ở một mức độ nhất định, do đó làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể ở một mức độ nhất định.
2. Uống nhiều nước
Nếu ăn quá nhiều muối từ nước dùng lẩu, mọi người sẽ bị phù nề do thiếu nước. Bởi vì khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được điều đó và sẽ giảm lượng nước bài tiết và tích trữ tối đa nước trong cơ thể. Uống nhiều nước sau khi ăn lẩu cũng có thể loại bỏ phù nề.
3. Tập thể dục hai giờ sau bữa ăn
Tập thể dục giúp cơ thể tiêu thụ lượng calo dư thừa. Hai giờ sau khi ăn lẩu, bạn có thể muốn chọn bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) để giảm cân, bài tập này có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo.
2Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt có được ăn lẩu không?
Tốt nhất không nên ăn lẩu trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tốt nhất không nên ăn lẩu trong thời kỳ kinh nguyệt, vì lẩu cay hoặc lẩu nhiều dầu mỡ có thể gây đau bụng kinh hoặc chảy máu kinh quá nhiều ở phụ nữ. Ăn đồ ăn ấm bổ dưỡng trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ phù hợp hơn. Vào mùa đông, bạn có thể ăn nhiều đồ ăn ấm như thịt bò, thịt gà, nhãn, kỷ tử,...
Nếu bạn thực sự không thể kiểm soát cơn thèm ăn của mình, bạn không nên ăn lẩu cay. Các món lẩu cũng cần chú ý đến sự kết hợp hợp lý giữa thịt và rau. Sự kết hợp tốt nhất là 3:1 giữa đồ chay và thịt.
3Làm thế nào để ăn lẩu an toàn hơn
1. Nồi lẩu không thích hợp để đun sôi trong thời gian dài. Thời gian ăn lẩu nên được kiểm soát trong vòng 1,5 giờ để tránh tình trạng cơ thể con người sản sinh và hấp thụ các chất độc hại.
2. Tốt nhất là bạn nên mua lượng nguyên liệu nấu lẩu vừa đủ để ăn để tránh lãng phí. Không nên để nước lẩu hoặc bát đĩa còn thừa qua đêm.
3. Tốt nhất là không nên uống nước lẩu. Nếu muốn uống, bạn nên uống nước trong vòng 30 phút sau khi bắt đầu nấu lẩu vì hàm lượng nitrit trong thời gian này rất thấp và bạn có thể uống một lượng nhỏ.
4. Lẩu không nên quá cay, nhiệt độ không nên quá cao để tránh gây kích ứng niêm mạc miệng, gây viêm.
4Ăn lẩu qua đêm thì sao?
Ăn canh lẩu hoặc các món ăn để qua đêm có thể gây ngộ độc, với các triệu chứng bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây tổn thương tim, gan và thận. Ngoài ra, hàm lượng purin trong lẩu rất cao, người bệnh gút tuyệt đối không được ăn, nếu không sẽ dễ làm bệnh gút trầm trọng thêm.
Bất kỳ ai gặp phải tình trạng khó chịu về thể chất nêu trên nên ngừng ăn lẩu và đến bệnh viện để khám và điều trị ngay nếu cần thiết.
