Yến mạch là một loại thực phẩm được làm từ lúa mì. Quy trình sản xuất thực phẩm yến mạch đơn giản, tiết kiệm thời gian, có nhiều loại, dễ ăn nên được nhiều người ưa chuộng. Bột yến mạch trên thị trường được chia thành bột yến mạch nấu chín và bột yến mạch sống theo độ chín của nó. Yến mạch nấu chín được nướng và có thể ăn trực tiếp. Yến mạch sống cần được nấu trong 20-30 phút trước khi có thể ăn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng xem lượng calo trong yến mạch ăn liền và yến mạch trái cây với Encyclopedia Knowledge Network.
Nội dung của bài viết này
1. Yến mạch ăn liền có thể ngâm trong sữa lạnh được không?
2. Ngũ cốc trái cây có nhiều calo không?
3. Cách pha chế ngũ cốc trái cây đúng cách
1Có thể làm yến mạch ăn liền bằng sữa lạnh không?
Không thể. Yến mạch ăn liền thường cần phải ngâm trong nước sôi trong 3 phút trước khi có thể làm mềm, vì vậy sử dụng sữa lạnh sẽ không làm mềm được yến mạch ăn liền. Thứ hai, việc sử dụng sữa lạnh để nấu yến mạch dễ gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể sau khi tiêu thụ, vì vậy không nên sử dụng sữa lạnh để nấu.
Yến mạch thường được chia thành ba loại: sống, nấu nhanh và ăn liền.
Yến mạch ăn liền là loại yến mạch đã được nấu chín nên không cần phải đun sôi trước khi dùng.
Vì yến mạch giàu chất xơ nên không nên tiêu thụ quá nhiều. Mỗi lần dùng 30-40 gram là đủ.
2Ngũ cốc trái cây có nhiều calo không?
Lượng calo trong ngũ cốc trái cây tương đối cao. Lượng calo chứa trong mỗi 100 gam ngũ cốc trái cây là khoảng 425 kcal. Do hàm lượng hạt và trái cây sấy khô khác nhau nên lượng calo của các loại ngũ cốc trái cây khác nhau cũng sẽ có sự khác biệt đôi chút. Nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải và tránh nạp quá nhiều calo.
Yến mạch trái cây được làm bằng cách trộn nhiều nho đỏ, hạt phỉ, hạnh nhân ngọt và các loại trái cây tươi sấy khô khác. So với yến mạch truyền thống, nó cải thiện hương vị và hàm lượng dinh dưỡng của yến mạch, còn lượng calo thì tương đối cao hơn.
Ngoài ra, do khả năng hấp thụ nước mạnh của ngũ cốc trái cây nên dễ tạo cảm giác no. Do đó, không nên tiêu thụ quá nhiều.
3Cách pha chế ngũ cốc trái cây đúng cách
Cho một lượng ngũ cốc trái cây vừa đủ vào bát, thêm một lượng nước sôi hoặc sữa chua vừa đủ, khuấy đều và ăn sau khi đã mềm. Ngũ cốc trái cây với sữa chua sẽ có hương vị đậm đà hơn. Ngoài ra, bạn có thể nấu ngũ cốc trái cây và sữa cùng nhau trong khoảng ba phút rồi ăn.
Yến mạch là một loại thực phẩm được làm từ lúa mì. Quy trình sản xuất thực phẩm yến mạch đơn giản, tiết kiệm thời gian, có nhiều loại, dễ ăn nên rất được mọi người ưa chuộng.
Bột yến mạch trên thị trường được chia thành bột yến mạch nấu chín và bột yến mạch sống theo độ chín của nó. Yến mạch nấu chín được nướng và có thể ăn trực tiếp. Yến mạch sống cần được nấu trong 20-30 phút trước khi có thể ăn.
