Nội dung của bài viết này
1. Chúng ta nên nuôi dưỡng dạ dày như thế nào vào mùa hè?
2. Ăn gì để bồi bổ dạ dày vào mùa hè
3. Những loại trái cây nào bổ dưỡng cho dạ dày vào mùa hè?
1Chúng ta nên nuôi dưỡng dạ dày như thế nào vào mùa hè?
1. Ăn uống nhẹ nhàng và chú ý cân bằng dinh dưỡng
Những người có vấn đề về dạ dày nên ăn ít cơm và ăn nhiều bánh bao hấp, mì và các loại mì ống khác. Trong cuộc sống hàng ngày, ba bữa ăn phải đúng giờ. Tốt nhất là không nên ăn một bữa rồi bỏ bữa tiếp theo. Mỗi bữa ăn nên nhẹ nhàng và ít cay, vì các loại gia vị cay như ớt sẽ tiếp tục gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Nếu không cẩn thận sẽ gây phù nề, viêm niêm mạc dạ dày. Vì vậy, chế độ ăn hàng ngày phải nhẹ nhàng. Bạn cũng nên ăn ít đồ ăn lạnh và gây kích ứng vì đồ ăn lạnh sẽ gây kích ứng dạ dày, vì vậy bạn nên uống nhiều nước nóng và ít đồ uống lạnh, kem, v.v.
2. Duy trì lịch trình đều đặn và ngủ đủ giấc
Những người có vấn đề về dạ dày nên tránh thức khuya. Bởi vì nửa đêm là thời điểm tốt nhất để các cơ quan trong cơ thể con người lưu thông và hoạt động. Chúng chạy với tốc độ cao để duy trì cơ thể bạn trong khi bạn cần nghỉ ngơi, vì vậy bạn không được thức khuya. Bạn nên duy trì một lịch trình tốt, đi ngủ sớm, dậy sớm và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Nếu bạn phải thức khuya, đừng thức đến tận đêm khuya. Điều này không chỉ có hại cho dạ dày mà còn gây hại lớn đến các cơ quan nội tạng khác.
3. Tập thể dục vừa phải và duy trì tập thể dục
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên tập thể dục đúng giờ và có chừng mực. Bạn có thể chạy bộ và tập thể dục nhịp điệu mỗi buổi sáng. Bạn có thể đi dạo trong công viên ở tầng dưới nửa giờ sau bữa ăn. Có một cơ thể khỏe mạnh sẽ tốt cho mọi khía cạnh của cơ thể. Duy trì cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ sẽ giúp cơ thể luôn ở mức khỏe mạnh. Nó cũng có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể và làm giảm sự tái phát của một số bệnh. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên cũng là một yếu tố hiệu quả trong việc phòng ngừa các vấn đề về dạ dày.
4. Không hút thuốc hoặc uống rượu
Những người có vấn đề về dạ dày phải bỏ thuốc lá và rượu bia. Rượu sẽ tiếp tục gây kích ứng niêm mạc dạ dày và thực quản, còn nicotine có trong thuốc lá sẽ dần dần ngấm vào bên trong cơ thể. Những thứ này sẽ gây kích ứng dạ dày và gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Do đó, một số người thích hút thuốc và uống rượu nên từ bỏ thuốc lá và rượu từ từ.
Cuối cùng, chúng tôi cũng muốn nhắc nhở những người bị bệnh dạ dày rằng họ phải luôn duy trì tâm trạng tốt trong cuộc sống, đảm bảo thư giãn đầu óc và không dễ nổi giận hay buồn phiền. Giữ tâm trạng vui vẻ mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày.
2Ăn gì để nuôi dưỡng dạ dày vào mùa hè
1. Bí ngô
Nhiều người rất thích ăn bí đỏ, đặc biệt là người già và trẻ em, họ đặc biệt thích loại bí đỏ có màu cam, vị mềm và dẻo này. Bí ngô có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày rất tốt. Nó giàu carbohydrate và pectin, có thể bảo vệ dạ dày khỏi bị kích ứng. Chất xơ trong thực phẩm này rất mịn và dễ hấp thụ. Cháo bí đỏ, bí đỏ chiên và bí đỏ hấp đều là những món ăn bổ dưỡng thường có trên bàn ăn của nhiều gia đình.
2. Bắp cải
Bắp cải được biết đến là một loại "rau tốt cho dạ dày" tự nhiên. Có thể thúc đẩy tiết dịch vị và bảo vệ niêm mạc dạ dày. Những người bị đau dạ dày, đặc biệt là những người bị loét dạ dày và loét tá tràng, có thể uống nước ép bắp cải, một cốc mỗi ngày. Họ cũng có thể thêm một lượng nhỏ mật ong, rất hữu ích trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét.
3. Tôm
Vì giàu protein, carbohydrate, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và các thành phần khác nên có tác dụng bổ thận, tăng cường dương, bổ âm, cường vị, thông mạch.
4. Mì
Các chất dinh dưỡng chính trong mì là protein, chất béo, carbohydrate, v.v. Mì rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. Chúng có thể cải thiện tình trạng thiếu máu và các vấn đề về dạ dày, trung hòa axit dạ dày và tăng cường khả năng miễn dịch.
5. Thanh long
Thanh long rất giàu albumin, có thể kết hợp với các ion kim loại nặng trong cơ thể con người và có tác dụng giải độc. Albumin và các loại vitamin dồi dào trong thanh long còn có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày.
3Những loại trái cây nào bổ dưỡng cho dạ dày vào mùa hè?
1. Nho
Nho không chỉ là sản phẩm thần thánh cho việc làm đẹp, chống lão hóa và chống oxy hóa mà còn là đại diện của họ trái cây bổ dưỡng cho dạ dày. Nho có tác dụng bổ khí huyết, thúc đẩy sản xuất dịch, giải khát, tăng cường tỳ vị, lợi tiểu. Vì nho chứa nhiều axit tartaric nên có thể hỗ trợ tiêu hóa. Do đó, ăn nhiều nho có thể tăng cường chức năng tỳ vị, có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
2. Dâu tây
"Bản thảo cương mục" ghi chép rằng dâu tây có tác dụng làm ẩm phổi, tăng cường tỳ vị, bổ máu, bổ khí. Chúng là loại thuốc bổ tuyệt vời cho người già, trẻ em và những người có cơ thể yếu. Tỷ lệ dinh dưỡng trong dâu tây rất hợp lý, hàm lượng vitamin C cao gấp khoảng 10 lần so với dưa hấu, nho hoặc táo cùng lượng.
Tuy nhiên, những người tỳ vị hư hàn, phổi lạnh, ho không nên ăn quá nhiều dâu tây. Nếu muốn ăn, bạn nên ngâm nho trong nước muối loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước sạch trước khi ăn.
3. Dứa
Dứa có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng tăng cường tiêu hóa, bổ tỳ, chữa tiêu chảy, thanh nhiệt, giải khát. Cứ 100 gram quả dứa chứa tới 30 mg vitamin C và rất giàu nước. Sử dụng đúng cách có lợi cho bệnh nhân viêm thận, tăng huyết áp. Phần cùi của nó chứa một loại enzyme có khả năng phân hủy protein, giống như đu đủ, do đó nó có thể làm mềm thịt và làm tan cục máu đông. Không nên ăn quá nhiều dứa cùng một lúc vì ăn quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày.
4. Quả anh đào
Các chuyên gia chỉ ra rằng, quả anh đào rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, cao gấp 20 lần so với cam quýt, lê và táo, đứng đầu trong các loại trái cây. Quả anh đào có tính ấm, vị ngọt, hơi chua, có tác dụng bổ trung, bổ khí, điều kinh, cải thiện sắc mặt, tăng cường tỳ vị, ăn ngon. Cần lưu ý rằng quả anh đào thuộc hành hỏa và không nên ăn quá nhiều. Những người âm hư, cơ thể nhiều hỏa nên tránh ăn anh đào hoặc ăn ít.
5. Đu đủ
Đu đủ có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp, tăng kích thước vòng ngực và làm đẹp, làm dịu gan và dạ dày, thư giãn cơ bắp và kích hoạt sức sống. Đu đủ có chứa một loại enzyme có thể tiêu hóa protein, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể con người, do đó có tác dụng tăng cường tỳ vị, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
6. Quả táo
Táo giàu chất dinh dưỡng và có tính ấm. Theo các phép đo, cứ 100 gam táo chứa 6,5-11,2 gam fructose, 2,5-3,5 gam glucose và 1,0-5,2 gam sucrose; Ngoài ra, nó còn chứa các nguyên tố vi lượng kẽm, canxi, phốt pho, sắt, kali và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C và caroten.
Các thành phần hiệu quả trong táo khiến chúng có tác dụng kép là giảm mức cholesterol, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa tiêu chảy. Chúng cũng có tác dụng nhất định trong việc hạ huyết áp và lipid máu. Vì các chất dinh dưỡng có trong táo vừa toàn diện vừa dễ tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể con người nên nhiều người thích ăn táo.
7. Chuối
Chuối có thể đi vào kinh tỳ, kinh vị. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, đây là những thực phẩm có tác dụng làm ẩm ruột, nhuận tràng và hạ huyết áp. Chúng có vị ngọt và dịu nhẹ, là loại trái cây rất tốt để nuôi dưỡng dạ dày và ruột.
8. Dâu tằm
Quả dâu tằm có tác dụng bổ máu, làm ẩm cổ họng. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C và nhóm B. Giống như nho, chúng là loại trái cây có đặc tính chống oxy hóa cao. Theo lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc, quả dâu tằm có tác dụng bổ tỳ, bổ huyết, giúp tăng cường khả năng hấp thu của đường tiêu hóa và cải thiện tình trạng thiếu máu nhẹ.
