Thời tiết nóng nực và cái nóng không thể chịu nổi. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa say nắng và tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Hãy chăm sóc bản thân để tránh say nắng và làm mát cơ thể. Đừng quên nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Thời tiết nóng bức khó chịu, vì vậy mọi người nên tìm hiểu thêm về các biện pháp phòng ngừa say nắng và làm mát trong thời tiết nóng bức!
Nội dung của bài viết này
1. Nhiệt độ bao nhiêu độ thì thời tiết nóng được coi là nóng?
2. Chúng ta nên làm gì để phòng ngừa say nắng trong thời tiết nắng nóng?
3. Các biện pháp phòng ngừa say nắng và làm mát cơ thể trong thời tiết nắng nóng là gì?
1Thời tiết nóng bao nhiêu độ thì trở thành thời tiết nóng?
1. Khi nhiệt độ tối đa đạt trên 35℃ thì đó là thời tiết nhiệt độ cao.
2. Cảnh báo nhiệt độ cao: Tín hiệu cảnh báo nhiệt độ cao màu vàng: nhiệt độ đạt 35℃ trong ba ngày liên tiếp; Tín hiệu cảnh báo nhiệt độ cao màu cam: nhiệt độ đạt 37℃ vào ngày hôm đó; Tín hiệu cảnh báo nhiệt độ cao màu đỏ: nhiệt độ đạt tới 40℃ vào ngày hôm đó.
3. Trong khí tượng học Trung Quốc, nhiệt độ cao thường được định nghĩa là nhiệt độ tối đa trong ngày đạt hoặc vượt quá 35°C. Thời tiết nhiệt độ cao có thể khiến con người cảm thấy khó chịu, giảm hiệu quả làm việc và làm tăng nguy cơ say nắng, các bệnh về đường ruột, tim mạch, mạch máu não. Đồng thời, thời tiết nhiệt độ cao cũng sẽ có tác động đáng kể đến sản xuất nông nghiệp.
2Chúng ta nên làm gì để phòng ngừa say nắng trong thời tiết nắng nóng?
1. Cố gắng tránh làm việc và sinh sống ở những nơi có nhiệt độ cao, nhiệt độ cao và không thông gió. Nếu thực sự không thể tránh khỏi, bạn phải nghỉ làm một thời gian, nghỉ ngơi ở nơi thông thoáng một lúc trước khi quay lại làm việc.
2. Bạn phải uống nhiều nước hơn để bổ sung nước cho cơ thể. Nếu điều kiện cho phép, bạn có thể cho muối vào nước hoặc uống muối bù nước với nước để tránh tình trạng mất nước và chất điện giải trong cơ thể do đổ mồ hôi quá nhiều, tránh mất cân bằng nước và điện giải.
3. Có thể uống đồ uống mát hoặc ăn trái cây mát như nước đá, nước ép dưa, nước ép xoài,... 4. Vận động nhiều hơn để tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, có thể tăng khả năng chịu đựng cái nóng mùa hè.
4. Tập thể dục nhiều hơn để tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, có thể tăng khả năng chịu đựng cái nóng mùa hè.
3Các biện pháp phòng ngừa say nắng và làm mát trong thời tiết nắng nóng là gì?
1. Uống nước đúng lúc: Tùy theo nhiệt độ, thường uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Những người làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao nên uống 3-5 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây, rau tươi.
2. Tản nhiệt kịp thời: tắm nhiều hơn hoặc lau da bằng khăn ướt. Khi trời quá nóng, hãy tắm đầu và cổ để nước bốc hơi và giúp tản nhiệt.
3. Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao vào mùa hè như rau diếp, dưa chuột, cà chua, v.v.
4. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc có thể giúp não bộ và nhiều hệ thống trong cơ thể được thư giãn, có lợi cho công việc và học tập, đồng thời có thể ngăn ngừa say nắng.
5. Trang bị thuốc men: Những người tham gia hoạt động ngoài trời hoặc làm việc ở nhiệt độ cao nên mang theo các loại thuốc chống say nắng như Thạch Di Thủy, Nhâm Đan, Hỏa Hương Chính Thủy, Hỏa Hương Chính Khí Loan hoặc để tại nơi làm việc gần nhất để sử dụng bất cứ lúc nào để phòng ngừa say nắng.
