Ba Đoạn Cẩm là một bộ bài tập thể dục độc lập và đầy đủ. Người xưa ví bộ động tác này như gấm vóc, ngụ ý rằng những động tác này đẹp và sang trọng. Toàn bộ tác phẩm được chia thành tám phần, mỗi phần có một chương, do đó có tên là Ba Đoạn Cẩm. Không có hạn chế về địa điểm luyện tập Ba Đoạn Cẩm, cũng không cần bất kỳ thiết bị nào khác. Nó đơn giản và dễ học, đồng thời tiết kiệm thời gian. Bất cứ ai cũng có thể học được. Vậy tại sao bạn lại đổ mồ hôi khi thực hiện Bát Đoạn Cẩm? Có bình thường không khi tập Bát Đoạn Cẩm mà giảm cân rất nhanh? Chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới tri thức bách khoa bên dưới nhé!
Nội dung của bài viết này
1. Tại sao tôi cứ đổ mồ hôi khi tập Bát Đoạn Cẩm?
2. Sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, cân nặng giảm rất nhanh có bình thường không?
3. Luyện tập Bát Đoạn Cẩm cần bao lâu để khai thông kinh mạch?
1Tại sao tôi cứ đổ mồ hôi khi tập Bát Đoạn Cẩm?
1. Tình huống bình thườngNếu bạn đổ nhiều mồ hôi khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm nhưng mọi thứ khác đều bình thường thì được coi là bình thường. Xét cho cùng, Bát Đoạn Cẩm cũng là môn thể thao có thể rèn luyện mọi bộ phận của cơ thể. Sau khi sinh nhiệt, cơ thể sẽ tự động tản nhiệt thông qua việc đổ mồ hôi.
2. Quá yếuNếu ngoài việc đổ mồ hôi, khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, bạn còn thấy sắc mặt nhợt nhạt, chóng mặt, tay run thì có khả năng là cơ thể bạn quá yếu và đổ mồ hôi nhiều.
Trong trường hợp này, nên luyện tập Bát Đoạn Cẩm theo khả năng của mình, tăng dần cường độ và tần suất từ yếu đến mạnh, từ ít đến nhiều. Khi mới bắt đầu, chỉ nên tập một hoặc hai động tác, và không nên tập quá nhiều lần. Sau khi đã thích nghi, hãy tăng dần số lượng động tác và số lần thực hiện. Dần dần, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và cảm giác yếu ớt toàn thân sau khi luyện tập cũng sẽ được cải thiện.
2Có bình thường không khi tập Bát Đoạn Cẩm mà giảm cân rất nhanh?
Điều đó không bình thường.
Tuy luyện tập Bát Đoạn Cẩm cũng là một hình thức rèn luyện, luyện tập hằng ngày có thể tiêu hao một lượng calo nhất định, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể giảm cân, nhưng cường độ luyện tập không cao. Lượng calo đốt cháy trong một giờ tập luyện khoảng 300 calo, hiệu quả giảm cân không nhanh bằng các bài tập aerobic, chạy bộ, bơi lội... Nếu một người sau khi tập Ba Đoạn Cẩm mà giảm cân rất nhanh và không ăn kiêng thì có thể liên quan đến một số bệnh. Ví dụ, những bệnh nhân mắc các bệnh như tiểu đường và cường giáp sẽ bị sụt cân đột ngột.
3Phải mất bao lâu để luyện tập Bát Đoạn Cẩm để khai thông kinh mạch?
Tùy từng người mà cảm nhận sẽ khác nhau, bạn có thể từ từ cảm nhận.
Ba Đoạn Cẩm thuộc về loại khí công dưỡng sinh, không phải võ thuật, không thể đạt tới mục đích “khai thông kinh Nhâm, đô, luyện võ công tuyệt đỉnh”. Nó chủ yếu đạt được hiệu quả tăng cường sức khỏe, tăng cường trao đổi chất, điều hòa kinh lạc, khí huyết thông qua việc điều chỉnh hơi thở, hoạt động cơ thể và ý thức.
Tuy nhiên, y học Trung Quốc tin rằng sự tắc nghẽn trong kinh mạch của cơ thể con người có thể dễ dàng gây ra bệnh tật. Sau khi kinh lạc được khai thông, các loại tà khí như gió, hàn, ẩm, đờm, huyết ứ có thể bị loại bỏ, giúp khí huyết và các chất dinh dưỡng lưu thông bình thường trong kinh lạc, đưa đến các cơ quan nội tạng của cơ thể con người, duy trì sự cân bằng năng lượng của tứ chi, ngũ quan và cửu khiếu. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và không dễ bị ốm. Nói cách khác, khi bạn luyện tập Bát Đoạn Cẩm và cảm thấy cơ thể được cải thiện thì đó cũng chính là quá trình khai thông kinh mạch một cách chậm rãi. Quá trình này thường mất 3-6 buổi.
