Nhiều người trong cuộc sống đều bị táo bón. Táo bón đã trở thành vấn đề phổ biến nhất và cấp bách nhất cần được giải quyết. Vậy nguyên nhân gây táo bón là gì? Làm thế nào để điều trị táo bón? Hãy cùng theo chân biên tập viên của Encyclopedia Knowledge Network để tìm hiểu thêm về nó.
Nguyên nhân gây táo bón là gì?
1. Không đi đại tiện khi đến giờ đi đại tiện, luôn nhịn đi.
Phụ nữ ngày nay phải chịu áp lực rất lớn trong công việc. Họ đi ngủ muộn vào ban đêm và thức dậy muộn vào buổi sáng, điều này khiến họ không đi vệ sinh kịp thời khi họ có nhu cầu đi vệ sinh mạnh mẽ nhất vào buổi sáng. Cảm giác đi đại tiện trở nên yếu ớt, dẫn đến nhu động ruột không đều và dần dần, cảm giác muốn đại tiện cũng biến mất. Trong những trường hợp nghiêm trọng, người bệnh không muốn đi đại tiện. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy buồn đi đại tiện, bạn nên đi ngay lập tức.
2. Thường xuyên đeo thắt lưng hoặc áo định hình cơ thể.
Ngày nay, một số phụ nữ yêu thích cái đẹp luôn thích mặc đồ định hình cơ thể hoặc thắt lưng. Phó giám đốc Trương Luân cho biết, loại quần áo này ức chế dây thần kinh phó giao cảm điều hòa hoạt động đại tiện, làm giảm dịch tiêu hóa tiết ra từ ruột già, làm suy yếu lực phân hủy thức ăn và đẩy thức ăn về phía trước trong ruột non. Kết quả là, thức ăn thừa phải mất nhiều thời gian hơn bình thường để đi qua ruột già. Do đó, táo bón rất dễ xảy ra trong quá trình này.
3. Phụ nữ thích ăn đồ chiên, đồ ăn tinh chế, đồ ăn cay, v.v.
Người lao động ngày nay có nhiều hoạt động xã hội và ăn thịt, cá ở hầu hết các bữa ăn. Tuy nhiên, Phó giám đốc Trương Luân chỉ ra rằng, axit béo bão hòa trong thịt đỏ (như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu) dễ gây ra các vấn đề về sức khỏe đường ruột và việc hấp thụ không đủ chất xơ thô trong thực phẩm cũng dễ dẫn đến tình trạng khó đại tiện.
Ngoài ra, các nữ nhân viên văn phòng ngày nay thường bận rộn với công việc và thường ăn hộp thức ăn nhanh kèm đồ uống. Họ cố gắng uống ít thực phẩm có ga như cola và soda vì chúng tạo ra khí, cũng như cà phê và trà đen vì chúng có tác dụng lợi tiểu mạnh vì chúng hấp thụ nước trong cơ thể và có tác dụng phản tác dụng.
4. Ảnh hưởng về mặt tâm lý: Nghĩ rằng không thể không đi đại tiện mỗi ngày.
Mặc dù về mặt y khoa, đi ngoài ít hơn ba lần một tuần và mỗi ngày ít hơn 30g có thể được coi là táo bón, nhưng Phó giám đốc Trương Luân cho biết lượng đi ngoài khác nhau tùy theo từng người và nếu bạn không cảm thấy quá khó chịu thì không cần phải cố gắng đi ngoài một lần một ngày. Nếu không, sẽ phản tác dụng và việc chú ý quá mức đến việc đại tiện sẽ dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy từ bỏ những ý tưởng ám ảnh không cần thiết đó. Tâm trạng tốt và tôn trọng quy luật tự nhiên là những điều quan trọng nhất.
5. Khi bị táo bón, hãy uống thuốc táo bón thường xuyên.
Hiện nay, có nhiều loại sản phẩm và trà sức khỏe dành cho chứng táo bón và khó đại tiện. Ngoài việc hỗ trợ nhu động ruột, chức năng của chúng còn bao gồm giảm cân và giải độc. Kết hợp với hiệu ứng quảng cáo, chúng được nhiều người ưa chuộng. Phó giám đốc Trương Luân cho biết, việc sử dụng thuốc táo bón thường xuyên dễ dẫn đến rối loạn chức năng bình thường của ruột, khiến nhu động ruột yếu, đến mức nếu không có thuốc, ruột khó có thể tự di chuyển, dẫn đến táo bón.
6. Phụ nữ làm việc ở nơi công sở thường quen ngồi trong thời gian dài và thiếu vận động.
Phụ nữ hiện đại có xu hướng ít hoạt động hơn nam giới và có nhiều khả năng làm những công việc ít vận động. Thiếu vận động làm chậm nhu động ruột và không đẩy được phân trong ruột ra ngoài nhanh chóng, làm tăng kích thích các chất gây ung thư trong phân lên niêm mạc ruột già, tích tụ trong khoang ruột và gây táo bón. Do cơ bụng của phụ nữ có khả năng tống phân tương đối nhỏ, kết hợp với khả năng đẩy phân của đường tiêu hóa không đủ nên khả năng táo bón tăng cao. Ngoài ra, Phó giám đốc Trương Luân chỉ ra rằng, trạng thái tinh thần căng thẳng, lo âu do áp lực công việc và cuộc sống cũng có thể làm rối loạn nhịp điệu hoạt động của hệ tiêu hóa và dẫn đến táo bón.
7. Sinh lý đặc biệt của phụ nữ là một trong những lý do khiến phụ nữ trung niên dễ bị táo bón.
Trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, hormone hoàng thể có chức năng ức chế nhu động ruột già. Đồng thời, khi nồng độ hormone nữ tăng cao, nhu động ruột sẽ chậm lại.
Cuối cùng, Phó giám đốc Trương Luân chỉ ra rằng, nhiều bạn nữ có thói quen uống viên thải độc, trà nhuận tràng để nhanh chóng giải quyết tình trạng táo bón, điều này rất nguy hiểm. Những loại thuốc này chứa các chất giống như đại hoàng, có thể dẫn đến lắng đọng melanin trong ruột và dễ hình thành bệnh hắc tố đại tràng. Mặc dù bệnh ung thư đại tràng và bệnh hắc tố đại tràng không phải là không thể tránh khỏi nhưng vẫn có mối liên hệ nhất định nên viên nang giải độc và trà nhuận tràng vẫn cần được sử dụng thận trọng. Phó giám đốc Trương Luân cũng cho rằng, cách cơ bản nhất để điều trị táo bón đúng cách là điều trị triệu chứng. Bằng cách cải thiện tình trạng thể chất, con người có thể cải thiện chức năng đường ruột. Ngoài ra, hãy chú ý tập thể dục thường xuyên hơn, điều này cũng có tác dụng tốt cho nhu động ruột.
Nhìn chung, táo bón thường do bảy nguyên nhân trên gây ra. Giải pháp cho tình trạng táo bón là tập thể dục nhiều hơn, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi và duy trì thái độ lạc quan. Bằng cách này, bạn có thể tránh xa tình trạng táo bón và duy trì thói quen đi tiêu bình thường.
Cách điều trị táo bón
1. Chế độ ăn phải có lượng chất xơ thích hợp.
2. Ăn một lượng rau và trái cây nhất định mỗi ngày. Ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng hoặc buổi tối hoặc 1-3 quả chuối trước mỗi bữa ăn.
3. Thực phẩm chính không nên quá tinh chế, nên ăn một số loại ngũ cốc thô một cách hợp lý.
4. Uống một cốc nước muối nhạt hoặc nước mật ong khi bụng đói vào buổi sáng và massage bụng hoặc xoay eo để nước rung trong dạ dày và ruột nhằm tăng cường tác dụng nhuận tràng. Bạn nên uống nhiều nước mát trong ngày để giúp bôi trơn ruột và thúc đẩy nhu động ruột.
5. Tham gia các hoạt động thể chất phù hợp và tăng cường rèn luyện thể chất.
6. Massage bụng mỗi tối trước khi đi ngủ để hình thành thói quen đi tiêu đều đặn.
7. Giữ tâm trạng vui vẻ và sống cuộc sống bình thường.
