Xương bả vai là xương nằm phía sau vai của chúng ta. Việc mang vác vật nặng hoặc chơi guitar đòi hỏi sức mạnh của vai. Trong trường hợp này, nếu bạn sử dụng vai trong thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy đau ở xương bả vai. Vậy đau xương bả vai thường xuất phát từ đâu? Nơi nào mát-xa tốt nhất?
Nguyên nhân nào gây ra đau xương bả vai?
Sẽ có cảm giác đau ở xương bả vai khi mang vật nặng. Cần phải xem xét hai nguyên nhân và phương pháp điều trị cũng rất khác nhau. Một là sự căng thẳng của các cơ lưng và cân, và nguyên nhân còn lại là sự rối loạn của các khớp mặt ngực.
1. Viêm cân lưng
Bạn có thể thử sờ nắn cả hai bên lưng để xem có bất kỳ dây chằng hay cơ nào bị căng và đau không. Nếu đau ở một bên, hãy điều trị bên đó. Bạn có thể massage với lực vừa đủ để giảm đau, mỗi ngày một lần, mỗi lần khoảng 5 phút, cho đến khi các điểm đau ở cơ lưng biến mất và các cơ lưng lấy lại độ đàn hồi và chức năng bình thường.
2. Rối loạn khớp mặt ngực
Bạn có thể nằm sấp và yêu cầu gia đình thử chạm vào nó. Nếu bạn có thể chạm vào gai xương (xương sống) ở lưng và có sự chuyển đổi không tự nhiên, một số cao, một số thấp và có cảm giác đau, khó chịu khi ấn vào thì bạn nên cân nhắc đến rối loạn khớp mặt ngực, có thể điều chỉnh bằng phương pháp nắn xương.
Đau bả vai nên massage chỗ nào
Đau ở góc trên của xương bả vai
Đau ở góc trên xương bả vai là do cơ nâng xương bả vai bị tổn thương. Việc cúi đầu trong thời gian dài để chơi điện thoại di động hoặc làm việc tại bàn sẽ khiến cơ nâng xương bả vai tiếp tục căng ra và bị tổn thương. Ngoài ra, căng thẳng lâu dài ở cơ ngực bé sẽ kéo xương bả vai về phía trước, điều này cũng sẽ gây ra căng thẳng thụ động ở cơ nâng xương bả vai và gây chấn thương.
Để điều trị vấn đề về cơ nâng xương bả vai, trước tiên phải điều trị cơ ngực bé. Sau khi cơ ngực bé được thả lỏng, xương bả vai sẽ trở về vị trí bình thường và cơ nâng xương bả vai cũng sẽ được thư giãn, đạt được mục đích điều trị cơn đau bằng cách thư giãn. Nếu bạn chỉ điều trị cơ nâng xương bả vai, bạn chỉ có thể kéo dài cơ tạm thời và chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn.
Dùng đầu ngón tay tìm điểm đau ở cơ ngực bé, sau đó xoa bóp theo chiều ngang. Xoa bóp cẩn thận từng điểm đau hai lần một ngày. Sau đó, tìm điểm đau ở góc trên của xương bả vai và xoa bóp theo chiều ngang bằng đầu ngón tay trong hai phút, hai lần một ngày.
Đau dọc theo mép trong của xương bả vai
Đau dọc theo mép trong của xương bả vai là do chấn thương ở cơ thoi hoặc cơ thang.
Vai tròn và tư thế khom lưng trong thời gian dài sẽ khiến xương bả vai di chuyển về phía trước và kéo căng quá mức các cơ hình thoi, gây tổn thương. Trong trường hợp này, thủ phạm vẫn là cơ ngực bé và cơ ngực bé cần được điều trị trước. Phương pháp chế biến cũng giống như trên. Đặt quả bóng cân cơ vào vùng giữa mép trong của xương bả vai và đốt sống ngực, lăn vào tường để tìm điểm đau của cơ thoi, lăn và xoa bóp sau khi tìm thấy. Xoa bóp mỗi điểm đau trong hai phút, hai lần một ngày.
Khi các cơ thang bị tổn thương, chúng sẽ kích thích và chèn ép dây thần kinh bả vai sau, gây ra cơn đau tương tự như khi các cơ thoi bị tổn thương, đó là cơn đau ở mép trong của xương bả vai. Dùng đầu ngón tay để tìm điểm đau ở phía trước cổ cùng bên. Khi đã tìm thấy, hãy massage bằng cách di chuyển các đầu ngón tay theo chiều ngang.
Đau bên trong xương bả vai
Cơn đau bên trong xương bả vai là do tổn thương cơ răng cưa sau trên. Thở mạnh sau khi tập thể dục có thể gây tổn thương cơ răng cưa sau trên. Chấn thương có thể gây đau bên trong xương bả vai và đau hơn khi hít thở mạnh.
Do đầu bên của cơ răng cưa sau trên bám vào các xương sườn bên trong xương bả vai nên xương bả vai phải được di chuyển về phía trước trong khi xoa bóp để có thể xoa bóp. Nằm trên mép giường với bên bị ảnh hưởng hướng ra ngoài và cánh tay bị ảnh hưởng buông thõng xuống. Yêu cầu gia đình ấn vào mép trong của xương bả vai để tìm điểm đau. Khi đã tìm thấy, hãy massage bằng cách di chuyển theo chiều ngang. Xoa bóp mỗi điểm đau trong hai phút, hai lần một ngày.
Điều trị đau bả vai bằng y học cổ truyền
Đau xương bả vai có nhiều nguyên nhân, cần kết hợp 4 xét nghiệm trên và điều trị theo từng hội chứng. Tên đầy đủ của bệnh vai đông cứng là viêm quanh khớp vai, nguyên nhân chủ yếu là do khí huyết không đủ, khí huyết ứ trệ do ảnh hưởng của gió, lạnh và cơ thể. Còn được gọi là vai đông cứng. Tình trạng này không được gọi là viêm quanh khớp vai nếu bạn dưới 50 tuổi. Loại bệnh này ở người trẻ tuổi được gọi là hội chứng viêm gân vai.
Các triệu chứng chính là cứng và dính các cơ xung quanh xương bả vai, hạn chế khả năng nâng, mở và duỗi các chi trên, đôi khi đau dữ dội, đau nhiều hơn vào ban đêm và giảm dần vào ban ngày và rất đau. Các trường hợp nhẹ có thể tự khỏi, trong khi các trường hợp nặng cần được điều trị kịp thời.
Phương pháp điều trị: Châm cứu, vật lý trị liệu, xoa bóp, tiêm và điều trị bằng thuốc.
Y học cổ truyền Trung Quốc áp dụng phương pháp ủi nóng: 30 gam Radix Pleurosae, 15 gam cây rum, 15 gam cành quế, 30 gam Herba Lycopodii, 15 gam nghệ thái lát, 30 gam Dipsacus asper và 30 gam muối xanh. Trừ muối xanh, trộn đều bột thô và muối lại với nhau, cho vào 2 túi vải, hơ nóng và ủi vùng bị ảnh hưởng luân phiên, mỗi ngày một lần, mỗi lần một giờ. Không được sử dụng cho những bệnh nhân bị chấn thương, viêm da.
