Phù nề có thể khiến một người trông béo hơn vì có quá nhiều chất lỏng ở mô dưới da. Một số người có cơ địa phù nề và họ có xu hướng tăng cân nếu uống quá nhiều nước hoặc quá nhiều muối. Trên thực tế, việc giảm cân bằng cách giảm phù nề khá dễ dàng. Bằng cách đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, cân nặng có thể được phục hồi. Vậy cách giảm cân hiệu quả nhất cho người bị phù nề là gì?
Cách giảm cân hiệu quả nhất cho chứng phù nề
Trước hết, bạn cần biết loại phù nề bạn mắc phải là gì, có phải do rối loạn ở lá lách, dạ dày hay thận gây ra không. Nếu bạn có tiền sử bệnh lý hoặc vấn đề thể chất liên quan, bạn vẫn cần điều chỉnh một số chế độ ăn uống và thuốc men.
Nói chung, phù nề là do lưu thông máu kém. Nếu nguyên nhân là do độ ẩm trong cơ thể như mô tả trong y học cổ truyền Trung Quốc thì thường là do tỳ yếu. Lượng mỡ trong cơ thể sẽ tương đối cao và tỷ lệ trao đổi chất sẽ tương đối thấp.
Đối với những người có quá trình trao đổi chất thấp, chế độ ăn uống không có nhiều tác dụng. Cần tăng cường tỷ lệ trao đổi chất.
Bài tập aerobic có thể giảm mỡ, nhưng tập aerobic quá nhiều có thể làm giảm cơ. Tôi khuyên bạn nên tập luyện theo phương pháp ngắt quãng, có thời gian ngắn và hiệu quả cao trong việc giảm mỡ.
Rèn luyện sức mạnh là điều bắt buộc. Đây là cách quan trọng nhất để những người có lượng mỡ cơ thể cao và tỷ lệ trao đổi chất thấp giảm cân. Tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và lượng cơ sẽ giúp bạn tránh bị béo, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và cải thiện vấn đề phù nề.
Chế độ ăn kiêng ít có tác dụng đối với những người có tỷ lệ trao đổi chất thấp, vì vậy họ không nên áp dụng phương pháp nhịn đói để giảm cân. Nhịn đói sẽ làm tỷ lệ trao đổi chất thậm chí còn thấp hơn, với ít cơ hơn, nhiều mỡ hơn và thịt nhão hơn. Vì vậy, bạn không nên dựa vào việc nhịn đói để giảm cân. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo năng lượng và bạn chỉ cần đảm bảo lượng calo không vượt quá tỷ lệ trao đổi chất.
Xoa bóp huyệt đạo vẫn có hiệu quả đối với những người bị phù nề tại chỗ. Tôi cũng nghĩ rằng xông hơi bằng cách đổ mồ hôi cũng là một phương pháp, nhưng bạn cần cẩn thận không nên áp dụng quá lâu.
Cách phân biệt phù nề với béo phì
Phù nề là tình trạng dư thừa chất lỏng trong khoảng không giữa da và mô dưới da. Nó có thể xảy ra ở cánh tay, chân, mặt hoặc thậm chí toàn bộ cơ thể.
Nói chung, có thể đánh giá bằng cách ấn vào vùng da bị phù nề. Sau khi ấn trong vài giây, da sẽ bị trũng xuống và không thể phục hồi ngay lập tức, đây là biểu hiện điển hình của chứng phù nề.
Đối với tình trạng phù nề nhẹ hơn không thể chẩn đoán bằng cách ấn, bạn có thể tự đưa ra phán đoán bằng cách so sánh bản thân với những triệu chứng sau:
• Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn thấy mí mắt nặng và khuôn mặt to hơn bình thường, nhưng đến chiều hoặc tối thì trở lại bình thường;
• Mỗi buổi chiều, tôi cảm thấy bắp chân mình cứng và sưng lên, tình trạng này sẽ cải thiện sau một số bài tập;
• Đôi giày vừa vặn với bạn vào buổi sáng có thể trở nên chật hoặc thậm chí không thể mang vào buổi tối;
• Chênh lệch trọng lượng giữa buổi sáng và buổi tối lớn, vượt quá 1 kg.
Nếu các tình trạng trên xảy ra thường xuyên thì được coi là phù nề.
Tại sao lại xảy ra tình trạng béo phì phù nề?
Béo phì phù nề thường phổ biến hơn ở phụ nữ. Nguyên nhân chính gây ra chứng béo phì phù nề là do căng thẳng tinh thần kéo dài, chế độ ăn uống không hợp lý như ăn đồ mặn, làm việc đứng và ngồi lâu, tuần hoàn tĩnh mạch kém hoặc dùng thuốc như hormone dẫn đến phù nề tại chỗ. Những vùng béo phì chủ yếu là mông và đùi.
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, béo phì phù nề chủ yếu là do chức năng tiêu hóa của tỳ và dạ dày bị ẩm ướt, tức là quá trình chuyển hóa chất lỏng trong cơ thể kém, tràn ra ngoài da hoặc ứ đọng trong cơ thể. Thức ăn bạn ăn và nước bạn uống không thể chuyển hóa thành dịch cơ thể mà cơ thể con người có thể sử dụng, dẫn đến dịch cơ thể không được bình thường hóa.
