Nước là nguồn sống và cũng là chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất bình thường của con người. Mọi người thường nói rằng uống nước khi bụng đói vào buổi sáng có thể đào thải chất thải tích tụ từ đêm hôm trước. Câu nói này có phần đúng, nhưng bạn cũng phải uống đúng cách. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng có tốt cho sức khỏe không?
Không có đúng hay sai tuyệt đối trong việc uống nước lúc bụng đói vào buổi sáng, điều này tùy thuộc vào từng cá nhân.
Nếu bạn là người khỏe mạnh, sau một đêm nghỉ ngơi, bạn không kịp bổ sung nước và cơ thể sẽ bị mất nước vào sáng hôm sau. Uống một cốc nước vào thời điểm này có thể làm loãng nồng độ máu và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Uống nước khi bụng đói giúp nước đi trực tiếp vào ruột già, thúc đẩy nhu động ruột già và hỗ trợ quá trình đại tiện.
Nhưng hãy chú ý đến lượng và nhiệt độ. Lượng nước uống thích hợp nhất là 150-200ml, nước đun sôi ấm 30-35℃. Nhiệt độ nước gần với nhiệt độ cơ thể, không gây kích ứng dạ dày và ruột, giúp dễ hấp thụ hơn.
Nếu bạn là bệnh nhân bị tăng huyết áp hoặc chức năng thận bất thường, bạn nên đặc biệt chú ý đến lượng nước uống vào buổi sáng khi bụng đói. Vì buổi sáng là thời điểm huyết áp đạt đỉnh trong ngày, nếu bạn uống quá nhiều nước khi bụng đói sẽ làm tăng thể tích máu và dẫn đến huyết áp cao hơn. Với những người bị thận yếu, uống quá nhiều nước vào buổi sáng sẽ làm tăng áp lực lên cầu thận và khiến bệnh nặng thêm.
Cách uống nước khi bụng đói vào buổi sáng
1. Nước bạn uống vào buổi sáng phải là nước ấm, không phải bất kỳ loại nước giải khát nào.
2. Nước phải ấm. Nước đun sôi ấm có nhiệt độ gần với nhiệt độ cơ thể và được cơ thể con người hấp thụ dễ dàng; nước đun sôi để nguội làm tổn thương lá lách và dạ dày và dễ gây kích ứng và tổn thương đường tiêu hóa. Nước quá lạnh có thể gây đau bụng và các tình trạng khác.
3. Uống khi bụng đói, trước khi ăn và sau khi đánh răng, súc miệng. Uống nước trước khi đánh răng có thể dễ dàng đẩy vi khuẩn trong miệng vào cơ thể, điều này không tốt cho sức khỏe.
4. Lượng nước phải vừa phải, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và tăng gánh nặng cho thận.
Uống nước thế nào để khỏe mạnh
Uống nước vào buổi sáng có thể giải độc và làm đẹp da, đồng thời giúp bài tiết các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể qua đêm.
Uống nước vào buổi sáng có thể bổ sung nước cho cơ thể, giảm mệt mỏi và thư giãn.
Uống nước vào buổi trưa có thể giúp bạn giảm cân. Uống nước sẽ khiến bạn cảm thấy no, do đó bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn vào buổi trưa.
Uống nước vào buổi chiều có thể giúp não sảng khoái, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chất dinh dưỡng chỉ có thể được vận chuyển, hấp thụ và tiêu hóa bởi các tế bào trong cơ thể khi hòa tan trong nước, vì vậy uống nhiều nước có thể giúp bạn luôn vui vẻ.
Uống nước vào buổi tối có thể giúp giải độc, bài tiết, tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu.
